وقت آن است که برای سلامت روان خود به درمان بروید. بله، حتی شما.

اولین باری که به درمان رفتم، در دانشگاه بودم. و من با شما صادق خواهم بود: من فقط برای اعتبار اضافی این کار را انجام دادم.

پروفسور My Psych 101 به دانشجویان مقطع کارشناسی خود به عنوان خوکچه هندی به دانشجویانی که در ازای افزایش اندک نمرات نهایی ما آموزش می دهند، پیشنهاد داد تا درمانگر شوند.

دقیقا فکر من رفت حتما چرا که نه؟

من هیچ “دلیلی” واقعی برای رفتن نداشتم، اما نمی توانستم صدمه ببینم، درست است؟

یک ترم بعد برش دادم و احساس کردم پوستم ریخته است.

در عرض چند ماه، اعتماد به نفس داشتم که به باشگاه‌هایی بپیوندم که در آن روحی نمی‌دانستم و شغلی رقابتی در دانشگاه پیدا کنم. همه اینها به لطف احساس جدید خود ارزشمندی است. صداهای “این را گرفتم” فقط از من تابش می کرد.

این اولین برس درمانی به معنای واقعی کلمه مرا به درک عمیق تری از وضوح در مورد هدفم سوق داد، و اعتماد به نفسی که نمی دانستم آن را از دست داده ام.

اما این چیزی است که در مورد درمان وجود دارد – این در واقع این نیست که آیا شما به آن “نیاز دارید” یا فکر می کنید که مشکلات “شایسته” درمان دارید. درست همانطور که برای نفس کشیدن به هوای تمیز و زمانی برای حرکت دادن بدن خود نیاز دارید تا بهترین احساس را داشته باشید، همچنین به فضایی امن برای برقراری ارتباط با احساسات خود و یادگیری نحوه پردازش آنها نیاز دارید.

بنابراین، ما دیگر در مورد “اگر” برای سلامت روان نیاز به درمان دارید صحبت نمی کنیم.

همه، و منظور من همه، می توانند از طریق مشاوره با یک متخصص آموزش دیده از تمرکز بر سلامت روان خود بهره مند شوند.

کنجکاو هستید که چه درمانی می تواند برای شما انجام دهد؟

6 فایده رفتن به درمان برای سلامت روان را بررسی کنید:

… حتی (یا این است، به خصوص؟) اگر قبلا هرگز به آن فکر نکرده اید …

1. شما به یک آهنربای بیبی کامل تبدیل خواهید شد

اصل قانون جذب؟

دوست داشتن مانند را جذب می کند.

پس تصور کنید وقتی بهترین خود را روی میز بیاورید چه زنی را جذب خواهید کرد.

خودآگاه! در تماس با احساسات او! قادر به برقراری ارتباط به روشی بالغ و متفکرانه!

در حال حاضر، بدیهی است، شما نباید به درمان بروید تا به نوعی بازیکن یا پیک آپ هنرمند شوید – اما صحبت واقعی؟

خانم ها عاشق یک مرد باهوش عاطفی هستند.

دلیلی وجود دارد که اخیراً مقالاتی مانند “چرا فقط با مردانی که به درمان می روند قرار ملاقات خواهم گذاشت” وجود دارد.

به طور فزاینده ای روشن می شود که روابط عاشقانه زمانی سود می برد هر یک شریک به طور فعال متعهد به کار بر روی خود است.

رفتن به سمت درمان برای سلامت روان به این معنی است که خود را به یک شریک عاشقانه متفکرتر و ارتباطی تبدیل می کنید.

2. فضای امنی برای حل مسائل در رابطه فعلی خود خواهید داشت

قبلا جفت شده اید؟ سرد!

یکی از بهترین بخش های ملاقات منظم با یک درمانگر این است که کسی را داشته باشید که بدون قضاوت در مورد شریک زندگی خود با او صحبت کنید!

با این خطر که شبیه An Old™ به نظر برسد، یک روند TikTok وجود دارد که من آن را دوست دارم که در آن کاربر چیزی روی صفحه می نویسد: «وقتی عذرخواهی می کنید، اما من قبلاً در مورد شما به عمه / همکار / پست نامه ام گفته ام. ”

سپس این ویدئو به عمه/همکار/پست نامه منتقل می شود و آنها با نیکی میناژ همگام می شوند:

“سعی نکن دوبار جواب بده / من از قبل تو را تحقیر می کنم!”

بنابراین بله، شکایت کردن (یا به سادگی، تهذیب کردن!) از شریک زندگی خود به دوستان و خانواده خود همیشه وقتی مشکل را با شریک زندگی خود حل کردید، نشانه خوبی نیست.

بهتر است از یک حرفه ای بی طرف استفاده کنید که کینه ای به خود نمی گیرد.

در درمان، نیازی نیست که خود را نگران کندن مشکلات یا نگرانی در مورد معطوف کردن درمانگرتان بر علیه دیگر مهمتان باشید.

در واقع، درمان یکی از معدود مناطق عاری از قضاوت است که می توانید به عنوان یک بزرگسال تجربه کنید.

مربوط: چگونه در یک قرار در مورد خود صحبت کنیم

3. آینده شغلی خود را تقویت خواهید کرد

مهارت‌های ارتباطی بهبود یافته‌ای که در درمان یاد می‌گیرید تأثیرات مثبتی در تمام روابط شما دارد. btwنه فقط عاشقانه ها

به عنوان مثال، مهارت بیان ارزش خود می تواند به ارتقای سریعتر در حرفه شما تبدیل شود.

انتقال متفکرانه‌تر احساسات می‌تواند منجر به رفاقت بهتر با همکارانتان شود.

لیست ادامه دارد.

بنابراین مطمئناً ممکن است به این زودی نام EQ خود را در رزومه خود بررسی نکنید، اما به افزایش شغلی که می‌تواند از عوارض جلسات منظم درمانی باشد، نخوابید.

مربوط: چرا “تقلبی تا زمانی که شما آن را بسازید” بدبین است

مهارت های افراد فقط از آموزش مدیریت به دست نمی آید.

آنها همچنین می توانند از یادگیری در مورد احساسات و نحوه برخورد با آنها همدلانه تر (و بنابراین، موثرتر) در یک محیط کاری ناشی شوند.

4. در زمان سختی ابزارهای ذهنی بیشتری در جعبه ابزار خود خواهید داشت

اگر همه‌گیری چیزی به ما آموخت، این است که خیلی چیزها می‌توانند به سرعت تغییر کنند.

معمولا، شما نمی توانید بر آنچه در اطراف شما می گذرد تأثیر بگذارید (مگر اینکه دکتر فائوسی باشید، حدس می زنم؟!)، اما شما می توان نحوه واکنش خود را به آن تغییر دهید

و واکنش شما به آن چالش ها اغلب تجربه نتیجه را تعیین می کند.

از یادگیری نحوه جلوگیری از افکار منفی گرفته تا درک موانع فعلی برای موفقیت شخصی یا حرفه‌ای، مسائلی که در درمان با آنها برخورد می‌کنید می‌توانند به شما احساس کنترل کنند وقتی زندگی به شما بد می‌کند.

یک درمانگر می‌تواند به شما استراتژی‌های روشنی بدهد تا در صورت بروز مشکل، از آن استفاده کنید تا بتوانید از تکرار رفتارهایی که مانع شما می‌شوند، دست بکشید.

درمان می تواند به شما کمک کند تا در یک موقعیت غیر قابل کنترل، حس کنترل را به دست آورید.

مثل زمانی که اخراج شدی یا یکی از اعضای خانواده شما بیمار می شود.

یاد می گیرید چگونه با این لحظات ترسناک کنار بیایید بدون اینکه مجبور باشید به مکانیسم های مقابله ای نه چندان سالم مانند الکل یا پرخاشگری روی بیاورید؟

این قدرتمند است.

5. یاد خواهید گرفت که هنجارهای قدیمی را بارگیری کنید

در حالی که اولین واکنش شما به یک موقعیت ممکن است «مکیدن آن» باشد، این فقدان آسیب‌پذیری می‌تواند مانعی برای موفقیت و رفاه شما باشد.

مایا ایلا، مددکار اجتماعی بالینی دارای مجوز (LCSW، در زبان درمانی)، می‌گوید: «مردان برای نشان دادن سرسختی خود با فشارهای اجتماعی متفاوتی مواجه می‌شوند، از جمله قوی بودن از نظر عاطفی، که می‌تواند مانعی در جستجوی کمک به شکل درمان باشد. هنگامی که مردان درگیر درمان با فردی هستند که به آنها اعتماد دارند، تعهد آنها منعکس کننده تعهد هر مشتری است.

را tl;dr?

مردانگی سمی در سال 2023 ظاهر بامزه ای نیست، بچه ها!

کار با یک درمانگر می‌تواند استراتژی‌های روشن و سالمی را به شما ارائه دهد تا زمانی که نگرش‌ها و رفتارهایی که شما را عقب نگه می‌دارند، آن را امتحان کنید.

6. از نظر بدنی احساس بهتری خواهید داشت

حوادث آسیب زا و استرس مزمن می تواند تأثیرات جدی بر ذهن و بدن داشته باشد.

آن سردرد تنشی مکرر، سفتی در قفسه سینه – این همان استرس بدن شما است.

به راحتی می توان این علائم را به محض ظهور رد کرد، اما با گذشت زمان افزایش می یابد.

و قبل از اینکه متوجه شوید، از نظر جسمی احساس می کنید که احمقانه هستید.

ایلا می‌گوید: «این کاملاً معمول است که مسائل مربوط به سلامتی «فیزیکی» در ارتباط با بهزیستی روانی ایجاد شود.

با درمان، هدف اجتناب از این احساسات نیست، بلکه تلاش از طریق آنها و ایجاد تکنیک های مقابله ای برای مراقبت بهتر از خود در هنگام تجربه فصول شدید استرس است.

چه استرس کاری را تجربه کنید و چه در تطبیق با شرایط عادی جدید بیماری همه گیر مشکل دارید، سلامت روان شما اغلب منعکس کننده سلامت جسمی شما است.

معنی؟ مراقبت از ذهن می تواند به شما کمک کند از نظر جسمی نیز سالم بمانید.

***

بنابراین، اکنون که از فواید درمان برای سلامت روان آگاه هستید، واقعاً از کجا شروع می‌کنید؟

چگونه یک درمانگر پیدا کنیم

این ایده خوبی است که برای یک درمانگر «خرید کنید».

اولین باری که بعد از کالج به یک درمانگر رفتم، چندین جلسه طول کشید تا متوجه شدم آن شخص برای من مناسب نیست.

من به سادگی اولین نام تحت پوشش بیمه خود را انتخاب کردم.

کارآمد؟ مطمئنا، اما در نهایت یک استراتژی عالی نیست.

درعوض، هنگامی که متوجه شدید که کدام درمانگران تحت پوشش بیمه شما هستند (یا کدامیک از آنها پول نقد دریافت می کنند)، از مهارت های گوگلی که به خوبی استفاده کرده اید استفاده کنید و پیش از گرفتن قرار ملاقات، سوابق و تخصص های آنها را بررسی کنید.

حتی بهتر از آن، یک مشاوره تلفنی یا مجازی رایگان بخواهید تا متوجه شوید که آیا شما دو کلیک می کنید یا نه.

در حالی که امتحان کردن چیز جدید ممکن است احساس ناراحتی کند، ممکن است از اینکه متوجه شوید چه جنبه هایی از زندگی شما با شرکت در یک اعتراف معمولی روی کاناپه بهبود می یابد شگفت زده شوید.