رژیم غذایی اهمیت دریافت کالری محدود(۸۰% از رژیم غذایی رعایت شود)، تمرینات کلیدی وزنه و هوازی بصورت روتین به کمتر جمع چربی سبب ساز میشود. شخصا به مدت ۵ سال بصورت متواتر فقط به ارتقاء حجم توجه داشتم و حتی به فکر کمتر جمع چربی بدنم نبودم. بدنسازان و ورزشکارانی که به دنبال افزایش حجم و جمع عضلانی میباشند از مکملهای بدنسازی به کارگیری میکنند. البته قبل از آغاز می بایست بدانید به چه میزان کالریِ مازاد در روز نیاز دارید تا حجم بگیرید و عقب نیفتید. از برنامه های تن سازی مبتدی تا پیشرفته گرفته تا برنامه هایی تمرینی بدنسازی بانوان و آقایان ، طیف وسیعی از فن ای ترین برنامه ها را برایتان گردآوری کرده ایم. در یک برنامه غذایی اصولی می بایست مقدار پروتئین ها، کربوهیدرات ها وچربی های مواد خوراکی بررسی شود تا تن اساسی کمبود مواد مغذی مواجه نشود. شما می بایست مسلما در روز ششم برنامه بدنسازی چربی سوزی خویش استراحت نمایید تا ماهیچه ها بتوانند به مهربانی پرورش نمایند و دارای انجام تمرین بسیار موجب سوزاندن عضله های خود نشوید. امروزه روش های فراوان متعددی به جهت کمتر وزن و چربی سوزی وجود داراست که می توانند موجب به خطر افتادن تندرست جسمانی و روانی شما شوند. امروزه روش ها و طرز های مضاعف متعددی به جهت لاغری و چربی سوزی وجود دارا‌هستند که انجام بیشتر همین طرز ها موجب ضعیف شدن و یا این که در خطر افتادن سالم جسمانی و روحی شما می شود. فهرست تعداد حرکاتی که در همین نحوه به فعالیت بسته میشود، برنامه بدنسازی 6 روز در هفته انتها ندارد. همچنین در همین شیوه میزان ترشح تستوسترون بالا می رود و شخص حاذق می‌گردد بیشتر از وضعیت عادی عضله بسازد. طبیعی میباشد که این فعالیت سبب ساز می گردد تعداد ستها و تکرارهای شما تغییر‌و تحول کند. ولی در اینجا می بایست به این مسئله اشاره کنیم که هر شخص باتوجه به استعداد ژنتیکی که داراست میتواند به سطحی از آمادگی عضلانی و فیتنس دست پیدا کند. حساس به کارگیری از همین برنامه ورزشی، چربی های اضافی تن خود را سوزانده و یک بدنی تندرست و شاداب خواهید داشت. درصورتیکه شما این مقاله آموزنده را دوست داشتید و می خواهید دیتاها بیشتری در گزینه برنامه بدنسازی دانسیته طبیعی در خانه لطفا از وب سایت ما دیدن کنید.