او با شما شکست. خواهش میکنم. – دوست دختر سبک

یکی از دوستان اخیراً از دوست پسر طولانی مدت خود جدا شده است، زیرا، خوب، او چیزهای خود را با هم نداشت.

او در شغلی کار می کند که از آن متنفر است و تماشا می کند (به اعتراف خودش!) ورزش بیش از حد در هر روز، رفتار کلی او را می توان به عنوان یک ایموجی شانه انداختن انسانی توصیف کرد.

در حال حاضر، از نظر ظاهری، هیچ مشکلی با آن وجود ندارد. نه واقعا.

بسیاری از افراد تیم فانتزی خود را به تیم های مایکروسافت ترجیح می دهند.

ولی.

دوست من زندگی ای دارد که دوست دارد، زندگی ای که برای ساختن و حفظ آن سخت کار کرده است. او در صنعتی که به آن علاقه دارد از نردبان بالا رفته است، دوستان زیادی دارد و کارهای خیریه ای انجام می دهد که به او کمک می کند احساس کند در این دنیا تغییر ایجاد می کند.

حالا، خود جدایی به طرز تکان دهنده ای دوستانه بود. او دلایل جدایی او را درک کرد و هر دو برای یکدیگر آرزوی سلامتی کردند.

برخلاف اخیر قوانین پمپ واندرپمپ نمایش (در اینجا توضیحی از نیویورک تایمز، از همه جاها اگر نمی دانید در مورد چه چیزی صحبت می کنم)، هیچ تقلبی وجود نداشت. بدون رسوایی

آنها فقط در مکان های مختلف زندگی خود بودند.

او حتی او را در جریان پیشرفت خود قرار می دهد تا پیشرفت های ملموسی در زندگی خود ایجاد کند – یک درمانگر جدید! مقابله با شکار شغل با قدرت!

او مصاحبه ای را انجام داد که در اصل یک مصاحبه خروج از رابطه بود و تصمیم گرفت تغییراتی ایجاد کند.

اگر تا به حال در مکالمه “ما باید صحبت کنیم …” را دریافت کرده اید، نقطه محوری که می تواند پایان یک رابطه باشد را درک کرده اید.

شاید بدانید که باید سبک زندگی ناسالم را اصلاح کنید. یا از یک لجن اجتماعی خارج شوید. شاید مسائل خشم حل نشده ای در کمین شما وجود دارد که در جر و بحث با عزیزانتان ظاهر می شود.

اگر هر یک از اینها به نظر شما می رسد، اما نمی دانید از کجا شروع کنید، یا احساس می کنید تحت تأثیر مفهوم رشد شخصی یا بهبود خود هستید، ما شما را در اختیار داریم.

در زیر، 8 کاری که باید در هنگام دور انداختن انجام دهید:*

فراموش کردن صحنه جدایی سارا مارشال، چه کاری باید انجام دهید وقتی که شما را رها کردند
فراموش کردن سارا مارشال (c/o: Universal Pictures)

*آنهایی که “در مورد سابق شما عوضی نیستند”

خود انعکاس

با اختصاص کمی زمان به تفکر در زندگی خود شروع کنید. در مورد نقاط قوت و ضعف شما.

با خود صادق باشید و زمینه هایی را که می توانید در آنها پیشرفت کنید را شناسایی کنید.

اگر اخیراً از هم جدا شده‌اید، یا اخیراً با یکی دیگر از افراد مهم دعوا کرده‌اید، به اتهامات یا صحبت‌هایی که بیشترین آسیب را می‌زند فکر کنید.

آیا شما را بی انگیزه خطاب کردند؟ خشمگین؟ بی ملاحظه؟

آن بازخورد را در نظر بگیرید، و سعی کنید آن را با یک دید عینی و جدا از هم باز کنید.

بله، حتی اگر به روشی کمتر سازنده تحویل داده شود.

به خودسازی مانند باغبانی فکر کنید.

اگر یک علف هرز در تخت های مرتفع شما در حیاط خلوت جوانه بزند، عصبانی نمی شوید. شما سعی می کنید بفهمید که چگونه آن را به آنجا رسانده و برنامه ای برای بهترین روش حذف آن ارائه دهید.

اهداف تعیین کنید

در مرحله بعد، اهداف مشخص و قابل دستیابی را برای خود تعیین کنید.

چه چیزی را می خواهی تغییر دهی؟ فکر می کنید در کجای زندگی شما فرصت رشد وجود دارد؟ آیا زمان کار جدید فرا رسیده است؟ داروهای جدید؟ کمد لباس جدید؟

روشن شدن در مورد اینکه چگونه می خواهید یک ماه یا شش ماه دیگر متفاوت باشید، به شما کمک می کند تا زمانی که برای بهبود خود تلاش می کنید متمرکز و با انگیزه بمانید.

به دنبال بازخورد باشید

بعد از جدایی از دوستان، اعضای خانواده یا یک مربی مورد اعتماد نظر بخواهید.

آیا آنها نقاط دردناکی را که سابق شما به آن اشاره کرده است تکرار می کنند؟

وقتی از بین می‌روید، به راحتی می‌توانید دلایل آن را مسدود کنید. در عوض برای درک آن سخت کار کنید.

به حرف های افراد مورد اعتماد خود گوش دهید و از نظرات آنها برای ایجاد تغییرات مثبت استفاده کنید.

بخوان و یاد بگیر

دانش خود را با خواندن کتاب هایی در مورد خودسازی، گوش دادن به پادکست هایی که جهان بینی شما را گسترش می دهد، تماشای فیلم هایی که شما را به خارج از منطقه راحتی خلاقانه خود سوق می دهند، گسترش دهید.

هیچ وقت برای آگاه شدن و آگاهی بیشتر دیر نیست.

ذهن آگاهی را تمرین کنید

هر روز زمانی را برای تمرین ذهن آگاهی اختصاص دهید. این می تواند به معنای اتخاذ یک تمرین مدیتیشن یا صرفاً تعیین زمانی برای ده دقیقه تمرینات تنفس عمیق باشد.

اختصاص زمانی برای تمرکز حواس در هر روز می تواند به شما کمک کند تا روی اهداف خودسازی متمرکز شوید.

عادات سالم بسازید

وقتی خسته، استرس، کم آبی هستید، قرار نیست به پیشرفت متعهد بمانید.

روی اجرای عادات سالم تمرکز کنید، مانند حرکت دادن هر روز بدن، خوردن غذاهایی که به شما انرژی می‌دهند و خواب کافی.

داوطلب شوید

با داوطلب شدن برای هدفی که به آن اهمیت می دهید، به جامعه خود کمک کنید. بعد از جدایی، غرق شدن در دلسوزی برای خود آسان است. داوطلب شدن هدف دوگانه ای دارد که ذهن شما را از همسر سابقتان دور کند و اکسی توسین مورد نیاز را به شما بدهد.

چالش های جدید را در آغوش بگیرید

در محل کار از منطقه راحتی خود خارج شوید و مسئولیت های جدیدی را بخواهید. 75 را سخت انجام دهید. حواس تان از جدایی پرت می شود و عضلات ذهنی و فیزیکی خود را رشد خواهید داد.

***

در پایان روز، روابط به دلایل مختلف به پایان می رسد.

اگر شما دو نفر به سادگی مناسب نبودید، خوب است! اما اگر هر یک از “مصاحبه خروج” شما را آزار می دهد، آن را به عنوان نشانه ای در نظر بگیرید که زمان رشد فرا رسیده است.

البته خودسازی یک فرآیند مستمر و مادام العمر است. متعهد بمانید، با انگیزه بمانید و به خودتان فشار بیاورید تا بهترین نسخه از خودتان باشید.